Об ожирении можно говорить в тех случаях, когда масса тела на 20-25% превышает верхнюю границу нормы, определяемой по формуле:
М-Р-100-[(Р-150): 2] для женщин или М = Р - 100 - [(Р -150): 4] для мужчин
(где М - масса тела, а Р - рост в сантиметрах)
Если превышение составляет 30% и более, речь идет о патологическом ожирении, Это нарушение, становящееся все более и более частым и проявляющееся во все более молодом возрасте, может со временем приводить к серьезным заболеваниям сердца, нарушениям мозгового кровообращения и другим осложнениям.
СИМПТОМЫ
• Избыточная масса тела, выявляемая при взвешивании
• Увеличение размеров тела
• Интенсивное развитие подкожной жировой клетчатки, «галифе» на бедрах и другие внешние изменения
• Затрудненное дыхание, при усилиях одышка
Проконсультируйтесь с врачом
Если у вас выявлено ожирение, врач должен установить, связано ли оно с избыточным питанием или с каким-либо нарушением функций организма. В любом случае спросите совета у врача до того, как начнете какое бы то ни было лечение.
ПРИЧИНЫ
Ожирение возникает в результате диспропорции между количеством поглощенных и истраченных калорий. Это может быть связано с недостатком физической активности, избыточным питанием, нервными нарушениями (депрессии, неврозы, булимия, истерия и т. д.) или физиологическими (диабет, гипотиреоз, менопауза и др.) нарушениями, алкоголизмом, приемом кортикоидов, противозачаточных средств, гормонов, седативных препаратов и т, д. Причины переедания могут быть социальными (деловые приемы), личными (гурманство, привычка постоянно что-нибудь жевать) или семейными (несбалансированное меню, стремление родителей заставить детей есть).
ЛЕЧЕНИЕ РАСТЕНИЯМИ
Внутрь
• Для снижения массы тела
Пить настои боярышника утром, мелиссы днем и цветков апельсина вечером или 1 л настоя мелиссы в день.
Каркаде: 75 капель спиртовой настойки на стакан воды в день или 1 столовая ложка на 1 чашку кипятка, настаивать 15 мин, 3 чашки в день; грецкий орех (листья): пригоршня на 1 л кипятка, настаивать15 мин. Пить в течение дня.
Лимон (мякоть, 10 г), виноград красный (листья, 20 г), черная смородина (листья, 25 г или сушеные ягоды. 25 г) и крапива (листья, 50 г); 1 1/2 столовых ложки смеси на 250 мл кипятка, настаивать 20 мин, 3-4 раза в день.
Топинамбур, спиртовая настойка: 40 капель на стакан воды, 4 раза в день.
• Для очищения организма
В слабительный сбор, входят девять трав, способствующих систематическому опорожнению кишечника.
Одуванчик, девясил, ястребинка, кукуруза, крапива, бузина (холодный настой лить в течение дня).
ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА
Артишок (таблетки). В случае беспокойства: белокудренник, лядвенец, клопогон (менопауза).
Чтобы заглушить чувство голода: рожковое дерево (порошок), стеркулия (камедь), ирландский мох (порошок), подорожник блошиный (порошок): фитостеролы.
Для утоления жажды: черный чай и мята.
Для снятия чувства голода: матэ, гуарана, кола (кофеин).
Для улучшения обмена веществ: фукус (только не в случаях поражения щитовидной железы).
ДРУГИЕ МЕРЫ
- Ограничьте калорийность рациона до 1800 ккал в сутки
- Отдавайте предпочтение белкам (яйца, рыба, креветки и т. п.)
- Максимально ограничьте потребление жиров и сахара; не ешьте больше 100 г хлеба в день
- Включите в рацион спаржу, редис, хрен, шпинат, кресс-салат, ревень, березовый сок, соевый соус
- Увеличьте энергетические затраты; не пользуйтесь лифтом, удлините время занятий спортом (слишком короткие спортивные занятия возбуждают аппетит)
- Принимайте микроэлементы: цинк, никель, кобальт и литий (в случае булимии)
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
Ожирение. Что можно предпринять?
Борьба с ожирением. Оправданны ли усилия?
Как бороться с детским ожирением?